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            保护视力,睛彩一生
            发布人:于艳红 发布时间:2019-03-11 10:53 来源:本站原创 访问:

            为了普及中学生科学用眼知识,培养中学生良好的用眼习惯,提高学生的视力健康水平,进一步树立正确保护眼睛的观念,普陀中学开展了以“保护视力 睛彩一生”为主题的健康教育宣传活动,为学校全体学生宣传普及眼睛保健知识,并免费开展视力检测、眼部疾病筛查。

            做好以下10条,养成良好的用眼习惯。

            1.光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱会因字体看不清而越看越近。

            2.避免使用反光物体:比如书桌的桌面不宜太光滑,其目的是减少桌面反光以降低对眼睛的伤害。

            3.阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。

            4.坐姿要端正:不可弯腰驼背,靠得太近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。

            5.看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。

            6.看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍距离,每30分钟必须休息片刻。

            7.睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

            8.多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。

            9.营养摄取应均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

            10.定期检查视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。